Depression, Burnout, Trauer – Unterstützung in belastenden Lebenssituationen im Saarland

Ihre Ansprechpartner in unserer Saarbrücker Praxis:

Thomas Wilhelm, Heilpraktiker für Psychotherapie | ✆ 0177 - 3143183

oder

Niritya Speicher-Wilhelm, Heilpraktikerin für Psychotherapie | ✆ 0171 - 3678332

Manchmal geht die innere Balance verloren

Viele Menschen erleben Zeiten von Erschöpfung, Traurigkeit oder innerer Leere. Meistens klingen diese Phasen von selbst wieder ab. Doch manchmal bleiben sie bestehen, werden stärker und belasten das Leben so sehr, dass es schwerfällt, den Alltag zu bewältigen. Gefühle von Hoffnungslosigkeit oder innerer Anspannung können dann das Leben bestimmen und machen es schwer, alleine einen Ausweg zu finden.

Erste Hinweise darauf, dass die seelische Belastung zu groß wird, können sein:

• das Gefühl, ständig erschöpft oder ausgebrannt zu sein

• anhaltende Niedergeschlagenheit oder innere Leere

• das Empfinden, in Ängsten, Trauer oder Grübelgedanken festzustecken

In unserer Praxis für Psychotherapie in Saarbrücken bieten wir Ihnen einen geschützten Rahmen, in dem Sie über Ihre Situation sprechen können. Unsere Arbeitsweise kombiniert humanistische Psychotherapieverfahren, eine sanfte Art der Hypnosetherapie, Elemente aus der Verhaltenstherapie, der traumasensiblen Begleitung und aus achtsamkeitsbasierten Entspannungsverfahren.

Ihre Ansprechpartner in unserer Praxisgemeinschaft:

Thomas Wilhelm arbeitet mit humanistischen Psychotherapieverfahren und verbindet diese bei Bedarf mit einer sanften Art der Hypnosetherapie, aber auch mit verhaltenstherapeutischen Ansätzen.

An dieser Stelle sollte folgender Hinweis nicht fehlen: Auch eine Hypnose ist kein "Wundermittel", mit dem man psychische Probleme im Handumdrehen in den Griff bekäme, die Hypnosetherapie ist wie alle anderen Therapieverfahren ein Prozess.

Niritya Speicher-Wilhelm arbeitet ebenfalls in der Basis mit humanistischer Psychotherapie, ergänzt diese jedoch mit Systemaufstellungen und achtsamkeitsbasierten Entspannungsverfahren, die innere Ruhe und Klarheit fördern können.

Mehr zu uns und unseren Qualifikationen finden Sie auf der Seite Wer wir sind - was uns ausmacht.

Manche Belastungen können so stark sein, dass sie ärztliche oder psychiatrische Unterstützung erfordern. Wenn Gedanken an Suizid auftreten oder die Verzweiflung übermächtig wird, ist es wichtig, sofort Hilfe in Anspruch zu nehmen.

Bitte wenden Sie sich in einem solchen Fall direkt an:

• Ihren Hausarzt oder eine psychiatrische Praxis

• den ärztlichen Notdienst (116 117)

• im akuten Notfall an die 112

Notfallnummern und weitere Hilfsangebote im Saarland finden Sie außerdem auf unserer Seite mit hilfreichen Adressen und Telefonnummern im Saarland.

Jeder Mensch ist einzigartig – und genauso individuell gestaltet sich auch eine Psychotherapie. Deshalb orientiert sich unser Ablauf nicht an einem starren Schema, sondern daran, was Sie persönlich brauchen. Unser Ziel ist es, Ihnen von Anfang an Klarheit und Sicherheit zu geben, wie eine Zusammenarbeit aussehen kann.

• Kontaktaufnahme – telefonisch oder per Nachricht. Wir stimmen gemeinsam einen ersten Termin ab, der für Sie passt (zur Kontaktseite).

• Erstgespräch & Anamnese – in ruhiger Atmosphäre nehmen wir uns Zeit, Ihr Anliegen zu verstehen, Fragen zu besprechen und gemeinsam einen Überblick über Ihre persönliche Geschichte zu gewinnen.

• Therapeutische Begleitung – in einer humanistischen Therapie stehen Wertschätzung, Empathie und die Orientierung an Ihren eigenen Ressourcen im Mittelpunkt. Schritt für Schritt entwickeln wir in Gesprächen und – falls passend – mit unterstützenden Methoden Ansätze, die zu Ihnen passen.

• Dauer der Begleitung – richtet sich nach Ihren Bedürfnissen. Manche Menschen wünschen nur wenige Gespräche, andere möchten sich über einen längeren Zeitraum begleiten lassen. Gemeinsam finden wir den passenden Rahmen.
   

Unser Anliegen ist es, dass Sie sich zu jedem Zeitpunkt ernst genommen, verstanden und gut begleitet fühlen. Therapie ist ein gemeinsamer Weg, den wir Schritt für Schritt in Ihrem Tempo gehen.

So wie jeder Mensch einzigartig ist, nutzen wir verschiedene Ansätze aus der humanistischen Psychotherapie. Wir kombinieren verschiedene Verfahren, die sich an Ihrer individuellen Situation orientieren. Das ermöglicht eine flexible, persönliche Begleitung.

• Humanistische Psychotherapieverfahren – achtsame und wertschätzende Begleitung, die Raum für persönliches Verstehen und Entwicklung schafft.

• Eine sanfte Art der Hypnotherapie – ermöglicht den Zugang zu inneren Bildern, Gefühlen und Ressourcen in einem Zustand entspannter Aufmerksamkeit.

• Verhaltenstherapeutische Elemente – Anregungen, um hinderliche Denkmuster zu erkennen, neue Sichtweisen auszuprobieren und diese Schritt für Schritt in den Alltag zu integrieren.

• Innere-Kind-Arbeit – behutsame Auseinandersetzung mit prägenden Erfahrungen und deren Wirkung im heutigen Leben.

• Meditation & achtsamkeitsbasierte Entspannungsverfahren – Übungen, die helfen können, innere Ruhe, Stabilität und Selbstvertrauen zu fördern.

Keine fertigen Lösungen:

Wir sehen unsere Aufgabe nicht darin, fertige Lösungen vorzugeben, sondern gemeinsam mit Ihnen neue Perspektiven und Handlungsmöglichkeiten zu entwickeln. So entsteht eine lebendige, ganzheitliche Begleitung, die sich an Ihrem Leben orientiert – und nicht umgekehrt.

Wenn Sie sich von unserer Herangehensweise angesprochen fühlen, nehmen Sie gerne Kontakt zu uns auf. Telefonnummern, ein Kontaktformular und wichtige Informationen finden Sie auf unserer Kontaktseite.

Wir freuen uns auf Sie.

1. Wie erkenne ich eine Depression?

Eine Depression kann vorliegen, wenn Niedergeschlagenheit, Antriebslosigkeit oder Grübelgedanken länger als zwei Wochen bestehen und den Alltag stark beeinträchtigen.

2. Wann ist Trauer „normal“ und wann sollte ich Hilfe suchen?

Trauer ist ein natürlicher Prozess. Wenn sie sehr lange anhält oder das Leben massiv einschränkt, kann eine psychotherapeutische Begleitung sinnvoll sein.

3. Was ist der Unterschied zwischen Burnout und Depression?

Burnout entsteht meist aus anhaltender Überlastung. Eine Depression kann unabhängig davon auftreten. Beide Zustände können ineinander übergehen.

4. Was unterscheidet Ihre Praxis von klassischer Psychotherapie?

Wir sind Heilpraktiker für Psychotherapie und bieten keine klassische, kassenfinanzierte Psychotherapie an. Stattdessen arbeiten wir mit einem individuellen, humanistischen Ansatz, der verschiedene Verfahren miteinander verbindet – von humanistischen Psychotherapieverfahren über eine sanfte Art der Hypnose-Therapie bis hin zu verhaltenstherapeutischen Elementen und Achtsamkeitsübungen.

Ein wichtiger Unterschied liegt darin, dass wir uns viel Zeit für Ihre persönliche Situation nehmen können und die Methoden flexibel an Ihre Bedürfnisse anpassen. Dadurch kann eine ganzheitliche Begleitung entstehen, die Raum für innere Prozesse lässt.

5. Wie lange dauert eine Therapie?

Die Dauer ist individuell verschieden. Manche Menschen wünschen nur wenige Sitzungen, andere bevorzugen eine längerfristige Begleitung. Wir richten uns nach Ihren Bedürfnissen.

Depression - wenn die Niedergeschlagenheit bleibt

Fast jede*r kennt Phasen der Traurigkeit oder Erschöpfung. Meist vergehen sie von selbst, doch manchmal halten sie länger an und verstärken sich. Eine Depression ist mehr als ein „schlechter Tag“ oder ein Stimmungstief – sie verändert, wie wir fühlen, denken und handeln, und kann das Leben in vielen Bereichen beeinträchtigen.

Typische Symptome einer Depression

Menschen mit einer Depression berichten häufig über:

• Antriebslosigkeit und schnelle Ermüdbarkeit

• Freudlosigkeit, innere Leere oder Interessenverlust

• Grübelgedanken und pessimistische Zukunftsperspektiven

• Schuldgefühle oder vermindertes Selbstwertgefühl

• Schlafstörungen, oft verbunden mit frühem Erwachen

• Konzentrationsschwierigkeiten oder Gedächtnisprobleme

• Körperliche Beschwerden wie Magen-Darm-Probleme, Druckgefühl in der Brust oder Verspannungen

Wenn solche Anzeichen über mehrere Wochen anhalten und zunehmend den Alltag bestimmen, kann dies ein Hinweis auf eine Depression sein.

Verschiedene Formen der Depression

Depression zeigt sich nicht bei allen Menschen gleich. Fachleute unterscheiden verschiedene Erscheinungsformen, darunter:

• Endogene Depression: tritt scheinbar ohne äußeren Anlass auf und hängt oft mit genetischen oder neurochemischen Faktoren zusammen.

• Agitierte Depression: geprägt von innerer Unruhe, Anspannung, Ängsten und Schlafproblemen.

• Maskierte Depression: äußert sich eher durch körperliche Beschwerden, während die seelische Ursache im Hintergrund bleibt.

• Saisonale Depression (Herbst-/Winterdepression): verstärkt sich in den dunklen Monaten und zeigt sich u. a. in Müdigkeit, Niedergeschlagenhei, gedrückter Stimmung oder verändertem Essverhalten.

Ein relativ neuer, eher poulärwissenschaftlicher Begriff ist die sogenannte "hochfunktionale Depression". Damit wird eine Depression beschrieben, bei der die Betroffenen trotz ihres Leidens ihren Alltag bewältigen, eben "hochgradig funktionieren".

Ein Signal für Veränderung

Eine Depression muss nicht Stillstand bedeuten. Sie kann auch als Hinweis verstanden werden, dass im Leben etwas nach Aufmerksamkeit, Fürsorge oder Veränderung verlangt. Dieser Blickwinkel eröffnet Möglichkeiten: Statt die Belastung ausschließlich als Einschränkung zu erleben, entsteht Raum für die Frage, welche Schritte hin zu mehr Lebendigkeit, Stabilität und innerem Gleichgewicht führen können.

Chancen durch Begleitung

Therapeutische Unterstützung kann helfen, die eigenen Ressourcen wieder zu entdecken, innere Stärken zu aktivieren und neue Sichtweisen zu entwickeln. Wie dieser Prozess erlebt wird, ist jedoch individuell unterschiedlich. 

Häufigkeit und Enttabuisierung

Depressionen gehören zu den häufigsten psychischen Belastungen: Etwa jede*r Fünfte macht im Laufe des Lebens eine depressive Episode durch. Diese Zahl zeigt, dass Depression kein Einzelschicksal ist – viele Menschen sind betroffen. Umso wichtiger ist es, offen über diese Erfahrung zu sprechen und Wege der Unterstützung zu suchen.

Burnout - wenn die Kräfte erschöpft sind

Burnout entsteht meist nicht von heute auf morgen. Es ist das Ergebnis einer langen Phase von Überlastung – im Beruf, in der Familie oder in anderen Lebensbereichen. Wer dauerhaft über seine Grenzen geht, spürt oft erst spät, wie sehr Körper und Psyche bereits erschöpft sind. In unserer Praxis für Psychotherapie in Saarbrücken unterstützen wir Sie dabei, die eigenen Belastungsmuster zu erkennen und neue Wege im Umgang mit Stress zu finden.

Typische Anzeichen von Burnout

• chronische Müdigkeit, das Gefühl „ausgebrannt“ zu sein

• sinkende Leistungsfähigkeit und Konzentration

• Zynismus, Frustration oder das Gefühl von Sinnverlust

• Rückzug aus sozialen Kontakten

• Gereiztheit und emotionale Erschöpfung

Diese Symptome können allmählich zunehmen und den Alltag stark beeinträchtigen.

Ursachen und Hintergründe

Burnout ist keine eigenständige psychiatrische Diagnose, wird aber häufig als Erschöpfungsdepression beschrieben. Betroffen sind oft Menschen, die sehr leistungsorientiert, perfektionistisch oder besonders verantwortungsbewusst sind. Auch das Gefühl, sich nicht ausreichend abgrenzen zu können, spielt eine Rolle.

Gesellschaftlicher Kontext

Unsere heutige Gesellschaft begünstigt Burnout: ständige Erreichbarkeit, hoher Leistungsdruck, Doppelbelastung von Arbeit und Familie sowie das Gefühl, „immer funktionieren“ zu müssen. Das führt dazu, dass viele erst dann reagieren, wenn sie bereits stark erschöpft sind.

Begleitung bei Burnout in Saarbrücken

Eine psychotherapeutische Begleitung kann helfen, innere Muster zu erkennen, Prioritäten neu zu ordnen und den eigenen Energiehaushalt besser zu schützen. Mit Methoden aus der humanistischen Psychotherapie, Hypnose-Therapie und Achtsamkeit bieten wir den Raum dafür, Belastungen zu besprechen und Anregungen zu erhalten, wie Ausgleich im Alltag entstehen könnte.

Dad Überlastungssyndrpm Burnout muss kein Dauerzustand bleiben. Es ist möglich, gesunde Grenzen zu setzen, die eigenen Bedürfnisse ernst zu nehmen und neue Lebensqualität zu gewinnen.

Existenzielle Fragen

Viele Menschen, die unter einer Depression leiden, stellen sich grundlegende Fragen:
„Warum bin ich hier? Hat mein Leben einen Sinn? Und wenn ja – warum finde ich ihn nicht?“

Diese Fragen sind nicht ungewöhnlich. Doch durch das Gefühl innerer Leere erscheinen sie oft unlösbar und kaum erträglich. Ablenkungsstrategien wie Urlaub, Konsum, beruflicher Erfolg oder Fernsehen, die bei anderen funktionieren, greifen hier nicht – das Gefühl bleibt bestehen.

So paradox es klingt:

Genau in dieser scheinbaren Ausweglosigkeit kann eine Chance liegen. Eine Chance, sich in einer Therapie auf Augenhöhe mit sich selbst auseinanderzusetzen, über die eigenen Werte und Bedürfnisse nachzudenken und einen Weg zu finden, der wirklich zum eigenen Leben passt.

Das bedeutet:

Nicht länger nur die Erwartungen anderer zu erfüllen, sondern die eigenen. Die innere Leere kann gefüllt werden – mit Selbstakzeptanz, Klarheit und dem Mut, den eigenen Weg zu gehen. Für manche geschieht dieser Prozess von selbst, andere suchen psychotherapeutische, seelsorgerische oder spirituelle Begleitung.

Eines aber gilt für alle: Depression und ihre Symptome sind ein Hilferuf der Seele – nehmen Sie ihn ernst.

Psychotherapie und ergänzende Verfahren wie Hypnose werden seit vielen Jahren wissenschaftlich untersucht. Auch für humanistische Ansätze sowie hypnotherapeutische Methoden gibt es Studien, die auf mögliche Effekte bei Depressionen, Burnout oder Trauer hinweisen.

• Eine umfassende Analyse von 17 Studien zu humanistisch-erfahrungsorientierten Therapien zeigte, dass diese Verfahren depressive Symptome wirksam verringern können – vor allem direkt nach der Behandlung. Langfristig waren die Unterschiede weniger deutlich, aber dennoch erkennbar. Quelle: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37406243

• Eine weitere Meta-Analyse zu nondirektiver unterstützender Therapie, die oft der humanistischen Richtung zugeordnet wird, fand ebenfalls eine deutliche Besserung bei Depressionen im Vergleich zu Kontrollgruppen. Quelle: https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0165032724000843

• Auch im Bereich Hypnose gibt es interessante Ergebnisse. Eine Meta-Analyse mehrerer Studien kam zu dem Schluss, dass Hypnose depressive Symptome deutlich lindern kann. Die Wirkung war direkt nach der Behandlung am stärksten und hielt auch darüber hinaus an. Quelle: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34874235

• Darüber hinaus zeigte eine deutsche Studie, dass Gruppensitzungen mit Hypnose Stress deutlich reduzieren und zugleich Lebensqualität und Stimmung verbessern können. Die positiven Effekte hielten auch über die Behandlungszeit hinaus an. Quelle: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33187503

Fazit: Studien weisen auf mögliche Effekte bei Depressionen, Burnout oder Trauer hin. Die Ergebnisse sind jedoch uneinheitlich und nicht allgemeingültig. 

Wichtig bleibt daher, dass diese Verfahren verantwortungsvoll angewendet und – wenn erforderlich – durch ärztliche oder psychotherapeutische Behandlung ergänzt werden.

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