Autogenes Training im Saarland erlernen

Ihre Ansprechpartner in unserer Praxis:

Niritya Speicher-Wilhelm

Kursleiterin für Autogenes Training, Heilpraktikerin für Psychotherapie

✆ 0171 - 3678332

oder

Thomas Wilhelm, Heilpraktiker für Psychotherapie | ✆ 06898 - 44 29 225

Die Wirkung des Autogenen Trainings geschieht über das vegetative Nervensystem; dabei werden unwillkürliche Körpervorgänge angesprochen und zum Teil beeinflussbar. Der Klient wird durch das Erlernen der Selbstsuggestionen vom Therapeuten unabhängig und kann sich jederzeit willentlich entspannen.

Das Autogene Training kann in stressigen Situationen durch diese selbst erzeugten Suggestionen tatsächlich zu einer raschen Entspannung führen. Klingt komisch - funktioniert aber bei vielen Menschen nachgewiesenermaßen. Eingesetzt wird es z.B. bei  Schlafstörungen, Nervosität, Lampenfieber, Prüfungsängsten oder auch psychosomatischen Beschwerden wie Verdauungsstörungen, Bluthochdruck oder Kopfschmerzen (weitere Indikationen s.u.). Vor Beginn des Autogenen Trainings sollte jedoch sichergestellt sein, dass keine der psychischen oder körperlichen Gegenanzeigen vorliegt (ebenfalls s.u.).

Die Grundübungen der Unterstufe, die unter Anleitung des Therapeuten bzw. der Kursleiterin nacheinander vom Klienten erlernt werden, sind  die Schwereübung, die Wärmeübung, die Herzübung, die Atemübung, die Sonnengeflechts-Übung und die Stirn-/Kopf-Übung.

Mit Hilfe dieser Übungen der Unterstufe des Autogenen Trainings ist es bereits möglich sich in stressigen Situationen zielgerichtet zu entspannen. Durch regelmäßiges Üben entsteht eine leichte Trance, in der unser Unterbewusstsein außerordentlich aufnahmefähig ist. Man spricht dann von "Suggestibilität", ein Begriff, der auch die Beeinflussbarkeit eines Menschen im hypnotischen Zustand meint.

In der Mittelstufe des Autogenen Trainings erlernt der Klient, diesen Trance-Zustand für sich nutzbar zu machen, indem er "formelhafte Leitsätze" entwickelt, kurze Sätze, mit denen er seinem Unbewussten "persönliche Botschaften" übermitteln kann, um gezielte Verhaltensänderungen oder spezielle Ziele zu erreichen. Spätestens an diesem Punkt wird das Autogene Training zu dem, was es ja eigentlich ist: zu einem Selbsthypnose-Verfahren.

In der Oberstufe des Autogenen Trainings erlernt der Klient, individuelle Bilder zu selbstgewählten Situationen zu entwickeln und in einem tiefen, meditativen und tranceeähnlichen Zustand anhand der Visualisierung von Personen, Situationen oder Farben seine Probleme zu erkennen und zu lösen.

Die in den vermittelten grundlegenden Übungen der Unterstufe genügen jedoch vollauf, um das Verfahren als Entspannungstechnik einsetzen zu können.

Indikationen für Autogenes Training:

• Herbeiführung von körperlicher und geistiger Entspannung
• Vorbeugen gegen stressbedingte Erkrankungen
• Stressreduktion in Beruf und im Alltag
• zur Reduktion von Kopfschmerzen
• zur Entspannung bei Ängsten und Phobien
• bei Lampenfieber und Prüfungsängsten
• bei Schlafstörungen
• Steigerung von Konzentration und Aufmerksamkeit
• Steigerung der körperlichen und geistigen Belastungsfähigkeit
• Stärkung des Immunsystems
• Stärkung des Herz-Kreislaufsystems, Bluthochdruck
• Stärkung des Selbstbewusstseins
• Steigerung von Lebensqualtät und allgemeinem Wohlbefinden

Kontraindikationen für Autogenes Training:

Bei einigen wenigen Krankheiten wie Epilepsie oder anderen Anfallserkrankungen, Herzerkrankungen und schweren psychischen Erkrankungen (wie schweren Depressionen oder Schizophrenie) sollten Sie vor dem Beginn des Autogenen Trainings unbedingt Rücksprache mit ihrem behandelnden Arzt halten.

Wenn Sie Interesse daran haben, das Selbsthypnoseverfahren Autogenes Training an für Sie passenden Terminen (gerne auch samstagmorgens) im Einzelsetting zu erlernen:

• Autogenes Training als Einzeltraining mit Niritya (Tel.: 0171-3678332) oder Tom (Tel.: 06898-4429225).

Wenn Sie Fragen haben oder einen ersten Termin buchen möchten, freuen wir uns auf Ihre Kontaktaufnahme!

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