Hypnose Saarland - Hypnosetherapie im Raum Saarbrücken - Psychotherapie mit Hypnose in Püttlingen / Saarland
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GANZHEITLICHE PSYCHOTHERAPIE IM SAARLAND UND HYPNOSE • REIKI • KLANGMASSAGE • MEDITATION
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Thomas Wilhelm, Heilpraktiker für Psychotherapie | ✆ 06898 - 44 29 225

Autogenes Training

Zur raschen Entspannung bei Stress &  Co.: Autogenes Training

Das Autogene Training (oft abgekürzt mit AT) ist ein in Deutschland weit verbreitetes, relativ leicht zu erlernendes und auch in unserer Praxis in Püttlingen/Saar angewandtes Entspannungsverfahren, das vom Grund her ein Selbsthypnose-Verfahren ist. Es wird häufig ergänzend zur herkömmlichen Psychotherapie eingesetzt und mit dieser kombiniert. Mit Hilfe formelhafter Sätze und festgelegter Übungen erlernt der Klient, seine Aufmerksamkeit auf innere Prozesse zu lenken und sich so zu entspannen.

 

Entwickelt wurde das Autogene Training von dem Internisten und Neurologen J.H. Schultz in den 20er Jahren des 19. Jahrhunderts als eine Methode, die es seinen Klienten ermöglichte, sich selbst in auf eine einfache Art und Weise in Hypnose zu versetzen. Schultz behandelte so u.a. durch den Krieg traumatisierte Soldaten.

 

Die Wirkung des Autogenen Trainings geschieht über das vegetative Nervensystem; dabei werden unwillkürliche Körpervorgänge angesprochen und zum Teil beeinflussbar. Der Klient wird durch das Erlernen der Selbstsuggestionen vom Therapeuten unabhängig und kann sich jederzeit willentlich entspannen.

 

Das Autogene Training kann in stressigen Situationen durch diese selbst erzeugten Suggestionen tatsächlich zu einer raschen Entspannung führen. Klingt komisch - funktioniert aber bei vielen Menschen nachgewiesenermaßen. Eingesetzt wird es z.B. bei  Schlafstörungen, Nervosität, Lampenfieber, Prüfungsängsten oder auch psychosomatischen Beschwerden wie Verdauungsstörungen, Bluthochdruck oder Kopfschmerzen (weitere Indikationen s.u.). Vor Beginn des Autogenen Trainings sollte jedoch sichergestellt sein, dass keine der psychischen oder körperlichen Gegenanzeigen vorliegt (ebenfalls s.u.).

 

Die Grundübungen der Unterstufe, die unter Anleitung des Therapeuten bzw. Trainers nacheinander vom Klienten erlernt werden, sind  die Schwereübung, die Wärmeübung, die Herzübung, die Atemübung, die Sonnengeflechts-Übung und die Stirn-/Kopf-Übung.

 

In der  Oberstufe des Autogenen Tranings erlernt der Klient, individuelle Bilder zu selbstgewählten Situationen zu entwickeln und in einem tiefen, meditativen und tranceeähnlichen Zustand anhand der Visualisierung von Personen, Situationen oder Farben seine Probleme zu erkennen und zu lösen.

 

Indikationen für Autogenes Training:

  • Herbeiführung von körperlicher und geistiger Entspannung
  • Vorbeugen gegen stressbedingte Erkrankungen
  • Stressreduktion in Beruf und im Alltag
  • zur Reduktion von Kopfschmerzen
  • zur Entspannung bei Ängsten und Phobien
  • bei Lampenfieber und Prüfungsängsten
  • bei Schlafstörungen
  • Steigerung von Konzentration und Aufmerksamkeit
  • Steigerung der körperlichen und geistigen Belastungsfähigkeit
  • Stärkung des Immunsystems
  • Stärkung des Herz-Kreislaufsystems, Bluthochdruck
  • Stärkung des Selbstbewusstseins
  • Steigerung von Lebensqualtät und allgemeinem Wohlbefinden

 

Kontraindikationen für Autogenes Training:

 

Bei einigen wenigen Krankheiten wie Epilepsie oder anderen Anfallserkrankungen, Herzerkrankungen und schweren psychischen Erkrankungen (wie schweren Depressionen oder Schizophrenie) sollten Sie vor dem Beginn des Autogenen Trainings unbedingt Rücksprache mit ihrem behandelnden Arzt halten.

 

Oft wird ein Autogenes Training als Kurs an den Volkshochschulen (VHS) angeboten.

 

Wenn Sie jedoch Interesse daran haben, das Autogene Training im Einzelsetting (Einzeltraining) an für Sie passenden Terminen (gerne auch samstags) und zu für Ihnen angenehmen Uhrzeiten zu erlernen oder einfach weitere Informationen wünschen: Wir freuen uns auf Ihren Anruf.

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Saarland: Praxis für Psychotherapie, Hypnose im Raum Saarbrücken,  psychologische Beratung, Meditation und Reiki in Püttlingen/Saar: Thomas Wilhelm (Heilpraktiker für Psychotherapie: Hypnose, Gesprächstherapie), Nähe Völklingen - Saarlouis Sie möchten mehr über uns wissen? - Klicken Sie einfach auf das Bild. -

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Ein Interview des SR mit Thomas Wilhelm zum Thema Angst finden Sie auf den Seiten des Saarländischen Rundfunks.

 

Und Reporter Michael Schneider war mit der

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